Post By：2012/8/31 11:14:30
[tag]盲目,不要,上班[/tag][align=left][color=black] 随着社会的进步，竞争越来越激烈，社会压力生活压力往往人人疲于应付。如今对于很多的都市上班一族而言，晚上加班熬夜几乎已经是家常便饭，即使没有工作也需要去娱乐场所进行业务的交流或是拓展。因为一周上班时间睡眠不足，导致很多人养成了在周末补觉的习惯，很多时候一睡就睡个大半天甚至一天。这是现在年轻上班一族最常犯的睡眠错误。现在失眠问题越来越严重，甚至成了一种流行趋势，[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠怎么办[/color][/url][color=black]？其实很多人出现睡眠问题，与他们对睡眠的理解有关系，要想提高睡眠质量拥有健康的好睡眠，首先需要的是了解睡眠常识，避免出现不正确的睡眠问题进入睡眠误区。[/color][/align]
[align=left][color=black] 误区一 周末疯狂补眠[/color][/align]
[align=left][color=black]工作了一周，整个人的能量都被透支了，到了周末得好好地补充补充睡眠。这时很多的上班一族都会选择饱饱的睡一顿，疯狂地补眠，同时觉得睡眠时间长可以提高睡眠质量。[/color][/align]
[align=left][color=black]其实对于上班一族而言在星期一至星期五上班的时候，他们生活节奏快，压力大，睡眠的时间短而且睡得不怎么好，而来周末他们有足够的时间也没有了紧张的工作。我国卫生组织曾经做过一项调查研究，在被调查的上班一族当中，有60%的人周末休闲的第一选择是补眠。然而这些周末疯狂睡觉的人在睡醒之后还是觉得疲倦，精神状态不见转好。[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]长沙179医院[/color][/url][color=black]专家表示，其实这种睡眠方法很不规则，如果长期这样，会使得睡眠越补越乱，进而掉进一个恶性循环当中。最终产生睡眠障碍，不利于身体的健康。[/color][/align]
[align=left][color=black] 误区二 睡眠好坏只和睡眠时间有关[/color][/align]
[align=left][color=black]有的人就认为只要睡足够了，睡到一定的时间，睡眠质量就好了，认为睡眠的好坏只和睡眠的时间有关系。其实这也是完全错误的，事实上，除了睡眠时间，睡眠的质量也决定了睡眠的好坏。[/color][/align]
[align=left][color=black]专家研究发现睡眠的质量和睡觉时手的摆放位置有关系。我们睡觉的时候手要摆放在正确的位置，放得不对的话会影响睡眠的质量，对身体健康不利。我们的睡眠姿势分为仰卧、侧卧、俯卧三种。[/color][/align]
[align=left][color=black] 首先说俯卧，俯卧是一种不值得提倡的睡眠姿势，俯卧着睡觉会压迫心脏和肺部，影响呼吸。如果习惯了这种姿势最好改正过来，如果真的要俯卧睡觉，手不要压在胸前。[/color][/align]
[align=left][color=black] 仰卧着睡觉的时候，把手摊开放身体两侧，也可以放在耳朵边上，像投降的姿势一样。但是不要把双手抬到超多头顶或者放在胸前、肚子上。[/color][/align]
[align=left][color=black] 侧卧睡觉，侧卧睡觉时建议是往右侧卧，这样不会压迫到左边的心脏，尤其是有心脏病的人，不要往左侧卧睡觉。[/color][/align]
[align=left][color=black]总的来说好的睡眠必须保证两个方面：一是时间，二是质量。人的睡眠属于一种生物钟现象，在平常如果偶尔出现睡不够，在周末补补眠是可以的，但是如果长期这样会使生物钟被打乱，睡眠节律变得紊乱。最终会导致出现[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠多梦[/color][/url][color=black]、慢性失眠，甚至导致消化道、内分泌、免疫等身体机能受到影响，使人出现头晕、食欲低下、恶心、抑郁等感觉，严重的话还可能引发心脑血管疾病、神经衰弱等。[/color][/align]
[align=left][color=black]希望看完以上的内容，能够让失眠的你对健康睡眠有一个初步的了解，不要进入了睡眠误区。[/color][/align]
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