Post By：2012/9/19 10:12:56
[tag]如何,水桶,甩掉[/tag]如何甩掉水桶腰
女人到了一定年纪，就怕自己是个黄脸婆。气色不好皮肤发黄用化妆品还可以遮掩。但是最怕的就是女人的大肚腩、水桶腰，这个除了有传说中的障眼法才有效。现实生活中如何甩掉水桶腰，这个一直是女人的困惑。黄一明[u][url=/]养生保健知识[/u][/url]今天就给大家支支招。
每天要保证一餐正常饮食
女人千万不要为了减肥而盲目节食，因为这样的结果就是饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。所有每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。千万不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。因为这些卡路里含量高，而且不容易消化。每天中午人体新陈代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，之后除了喝水什么都不可以吃。
每天晚饭要吃少。
有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
每天要喝足水。
女人都知道喝水不但以美容，而且饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。适量吃点酸奶，因为酸奶能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于腹部减肥的，同时有利于排除尿酸，预防[url=/?product-89.html]痛风[/url]。
每天多做做小动作。
减肥除了一定量的体育运动外，还不能忽视平时日常生活的小动作。单位比较近每天争取走路去班，包包里放一瓶2L水。这样可以无形中消耗身体的卡路里。如果不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。
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